La sophro, pour qui ?

À qui s'adresse-t-elle ?

La sophrologie peut être utile pour améliorer le quotidien de chacun. Que vous soyez un adulte, un adolescent, un senior, un enfant de plus de 6 ans, ou que vous cherchiez des solutions pour votre entreprise, la sophrologie peut vous aider.

Sophrologie pour les adultes

L'accompagnement des adultes, qu'il soit individuel ou collectif, intervient souvent à des moments clés de leur vie, lors de périodes de transition ou de désir de changement, comme la quête d'alignement avec leurs valeurs, la recherche d'équilibre ou le besoin de se reconnecter à soi.

Un adulte vit souvent plusieurs vies en une. En effet, nos environnements quotidiens sont nombreux : personnel, familial, professionnel, social… Nous naviguons entre ces univers plusieurs fois par jour, parfois à un rythme effréné. Il est facile de nous 'y perdre et d'oublier de prendre les pauses nécessaires à notre bien-être et à la préservation de notre énergie. Le stress peut alors s'accumuler, devenir omniprésent et, à terme, conduire à une rupture physique, émotionnelle ou mentale.

Le stress de l’adulte s‘accompagne de symptômes bien connus 

• Manque de sommeil ou sommeil de qualité médiocre,
• Fatigue chronique,
• Difficultés de concentration et perturbation de la mémoire,
• Humeurs changeantes voire excessives,
• Angoisse, anxiété, débordement et /ou dysfonctionnements émotionnels,
• Troubles de l’appétit,
• Tensions corporelles,
• Douleurs chroniques,
• Migraines…

La sophrologie en relâchant les tensions du corps va permettre un retour sur soi. Et ainsi permettre de 

• Reprendre confiance en soi et en ses capacités personnelles et professionnelles,
• Trier ses priorités de vie en reprenant contact avec ses valeurs existentielles,
• S’apaiser,
• Mieux dormir,
• Dynamiser son énergie,
• Retrouver un équilibre en gérant les périodes de stress,
• Gérer plus facilement toutes les « facettes » de sa vie avec recul et attention.

La sophrologie permet de reprendre en douceur le pouvoir sur sa vie, en toute confidentialité et sans jugement,

tout en pratiquant la bienveillance envers soi-même.

Sophrologie pour les enfants à partir de 6 ans

La sophrologie peut être adaptée aux enfants, en utilisant des méthodes ludiques et adaptées à leur âge.

La pratique de la sophrologie aide l’enfant à 

• Se servir de sa respiration pour se calmer, se détendre et apprivoiser ses émotions,
• Apprendre à se libérer de ses tensions,
• Être plus attentif,
• Améliorer sa mémoire, sa concentration,
• Mieux dormir,
• Apprivoiser ses peurs,
• S’adapter (écoles, collectivités, déménagement, séparation, changements physiques),
• Renforcer la confiance en soi,
• Affiner son schéma corporel,
• Favoriser l’expression corporelle,
• Grandir de manière harmonieuse,
• Mieux gérer ses douleurs.

Avec la sophrologie, j’accompagne votre enfant en séance individuelle à domicile ou en atelier collectif. Les séances sont abordées de façon ludique, avec des exercices respiratoires, d’écoute du corps, d’éveil des sens et d’imagination, sous forme de jeux ou de contes.

La sophrologie aide l’enfant à retrouver confiance en lui en s’appuyant sur ses propres ressources. En fin de séance, le dessin peut être une alternative pour lui permettre d'exprimer ses ressentis et ses émotions.

Pour les séances individuelles, la présence d'au moins un des deux parents ou d’un représentant légal est requise sur le temps de rencontre et d'échange au début de la première séance.

Reconnaître, identifier, donner du sens, réguler, pour mieux gérer et ainsi transformer…

Sophrologie pour les adolescents

L’adolescence représente une période de transition durant laquelle l’enfant évolue vers l’âge adulte. C’est une étape charnière de la vie où l’adolescent remet en question tout ce qu’il tenait pour acquis jusqu’à présent. Parallèlement, il découvre et doit apprivoiser son corps qui évolue et se transforme. C’est également la période où l’avenir commence à se dessiner, avec parfois beaucoup de pression notamment avec les apprentissages scolaires et les questionnements liés à l’orientation professionnelle.

Il n’est pas facile de savoir ce que l’on veut faire plus tard, qui l’on veut être, quand on commence seulement à se découvrir et à découvrir le monde !

L’adolescence est également chargée en émotions fortes (colère, peur, tristesse…) , en difficultés (pour se concentrer, dormir, trouver sa place, s’exprimer…) , en doutes (sur ses capacités, l’avenir, ses choix…) , en stress (examens, concours, permis de conduire…). Tous ces changements et défis à relever peuvent conduire à des conflits intérieurs et extérieurs extrêmement déroutants pour l’adolescent.

La sophrologie, à travers des exercices musculaires doux, une respiration contrôlée et des visualisations positives peut aider l’adolescent à passer ce cap, à mieux appréhender tous ces/ses changements, à se construire de façon équilibrée, pour un avenir plus serein, notamment en renforçant sa sécurité intérieure, sa confiance en lui et son sentiment d’identité. Elle lui fournira des outils concrets et facilement reproductibles en s’appuyant sur ses propres ressources.

Ainsi, la sophrologie permet à l’adolescent d’apprendre à mieux se connaître et à :

La sophrologie peut également aider les adolescents à se préparer aux examens scolaires ou médicaux, au permis de conduire, à surmonter l’anxiété, un choc affectif, une crise ou un changement de vie familial ou scolaire ainsi qu’à gérer les différents stress qu’ils peuvent rencontrer dans leur vie.

Quant aux parents d’adolescents

La sophrologie peut les aider à mieux comprendre leurs propres besoins et ceux de leur(s) enfant(s), à désamorcer les conflits et à instaurer une communication bienveillante basée sur le respect mutuel. Elle leur permet de souffler (au sens propre comme au figuré), de reprendre confiance en eux, de prendre du recul face aux situations conflictuelles et d’adopter une attitude positive qui aura un effet bénéfique sur toute la famille.

 Sophrologie pour les seniors

La sophrologie pour améliorer le quotidien des seniors.

Le départ en retraite induit un grand bouleversement dans la vie quotidienne des seniors, ce moment parfois attendu avec impatience, peut néanmoins s’avérer être source d’angoisses liées entre autre à une perte de repères, au sentiment d’être inutile…

Confrontés à une société qui ne cesse d’évoluer et de se moderniser, les seniors peuvent parfois se sentir seuls, perdus voire même exclus. Qu’ils soient à domicile, en résidences autonomie ou en maisons médicalisées, la sophrologie peut leur venir en aide. Sa pratique requiert peu d’efforts physiques, peut être adaptée au rythme et à la mobilité de la personne ou du groupe. Elle permet de faire voyager la conscience.

Elle favorise aussi un vieillissement actif et positif en 

• Apprenant à écouter son corps et à mieux respirer,
• Renforçant son équilibre corporel avec mouvements doux, l’accueil de ses sensations, émotionnel avec l’accueil de ses émotions, cognitif avec un effet sur la mémorisation et la concentration, enfin social en favorisant le lien social : rencontre, échange…,
• Apprivoisant ses douleurs chroniques, ses troubles du sommeil, l’anxiété, le stress ...,
• Favorisant l’acceptation de son âge,
• Portant une attention particulière à ses perceptions sensitives et émotionnelles,
•  Etant bienveillant envers soi,
• Développant la sérénité, le mieux-être physique et /ou mental, et la détente.

Grâce à une pratique régulière, la sophrologie permet d’aider à mieux vieillir

et surtout de mieux vivre les effets qui accompagnent le vieillissement.

La sophrologie en entreprise

La sophrologie peut également être un atout précieux pour les entreprises, en aidant les employés à gérer le stress, à améliorer leur concentration et leur productivité, et en favorisant un environnement de travail harmonieux et équilibré.

Prêt(e) à découvrir les bienfaits de la sophrologie ?

Contactez moi dès aujourd'hui pour réserver une séance individuelle ou en groupe.